Welcome To Website PT. Karya Pak Oles Tokcer

Atasi Kelelahan


   Share :


Sumber :

 
Sering terbangun dengan rasa lelah, atau lesu di sore hari yang produktif, pastinya akan sangat membosankan bagi anda. Nah, agar tubuh tumbuh segar seketika tanpa harus melibatkan cafein, coba beberapa cara alami di bawah ini : 
1. Olah Raga 
Salah satu cara termudah untuk mengalahkan serangan kelelahan untuk bangun dan bergerak adalah sedikit peregangan. Ini akan memperlancar peredaran darah, melemaskan otot, dan membuat segar. Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan energy sebesar 20%, coba lakukan di pagi atau sore hari. 
2. Menu yang Tepat 
Sangat mudah untuk membuat pilihan makanan yang buruk ketika anda lelah. Tapi coba tahan keinginan untuk mengambil soda, atau candy bar. Sebaliknya, cari snack sehat untuk meningkatkan energy sebagai gantinya. Misalnya sesuatu yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Jika anda benar-benar merasa sangat lesu, manjakan diri Anda dengan secangkir teh hijau yang akan membantu memperbaiki metabolism. 
3. Minum Air 
Kadang memerangi kelelahan semudah meraih segelas air ini karena kelelahan adalah salah satu tanda dari dehidrasi. Pastikan anda selalu membawa botol air atau mencukupkan diri dengan delapan gelas setiap hari. 
 
(sumber : Koran Pak Oles, edisi 16-31 Januari 2012)

Video :


Tags :