Migrain adalah masalah neurologis yang menyebabkan rasa sakit, mual dan kepekaan terhadap cahaya. Sakit kepala ini dapat melemahkan, kadang-kadang juga didahului gangguan penglihatan, yang dikenal sebagai aura. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukul, ditarik-tarik, dan biasanya cenderung lebih sensitif terhadap cahaya dan suara. Ketika sakit ini menyerang maka aktivitas serta beragam rutinitas lainya akan menjadi terbengkalai. 

Bagi Anda para penderita migraine dan selama ini mengkonsumsi obat kimia secara berlebih, mulai saat ini kurangilah konsumsi obat non herbal dan perlahan lakukan diet yang tepat dengan gizi seimbang. Salah seorang ahli gizi terkemuka telah mengemukakan dalam bukunya Foof Cures bahwa ada beberapa jenis makanan ataupun dengan cara diet sehat dapat meringankan atau bahkan mengobati serangan migraine. 

Selain menjalankan pola diet, beberapa hal juga dapat anda lakukan untuk meringankan atau bahkan menghilangkan penyakit sakit kepala yang satu ini. Hal yang sebaiknya anda coba adalah sebagai berikut : 

 

1. Lakukan meditasi 

Metode relaksasi yang dapat dicoba misalnya yoga atau meditasi. Anda dapat pergi ke kelas yoga atau berlatih sendiri di rumah menggnakan buku atau DVD. 

 

2. Tidur yang cukup 

Usahakan bahwa anda dapat beristirahat dengan tenang dalam 7 - 9 jam per hari. 

 

3. Olahraga cukup 

Selain tidur nyeyak, olah raga yang cukup merupakan salah satu tindakan yang tepat untuk meringankan migraine. Tak perlu olah raga berat, berenang atau sedikit lari kecil jogging sudah cukup untuk hal ini. 

 

4. Melakukan aktivitas santai 

Meditasi - olah raga - santai adalah sebuah runtutan yang saling berkesinambungan. Jika ketiga komponen ini terlaksana dengan baik dan berjalan berimbang, kemungkinan terjadinya serangan penyakit akan dapat diminimalisir. 

 

5. Hindari makanan dan minuman pemicu migraine dengan kandungan tyramine di dalamnya 

Makanan atau minuman berikut ini patut untuk anda hindari jika anda merasa sering terserang oleh migraine, antara lain : 

a. Minuman beralkohol 

b. Cokelat 

c. Kopi 

6. Ambil vitamin dan suplemen 

 

Suplemen yang mengandung magnesium dan vitamin B2 dapat meminimalkan gejala migrain. 

 

7. Konsumsi makanan berikut ini : 

a. Telur 

b. Kacang 

c. Susu Skim dan Bayam 

 

 

 

D'Maz 

twitter @muqodimansyah