Turunnya kondisi dan kesehatan tubuh sering kita alami ketika cuaca di lingkungan kita sering berubah-ubah. Mau tidak mau kita harus siap dalam menghadapi cuaca yang kurang bersabahat. Kalau tidak, kemungkinan tubuh terserang berbagai penyakit musiman akan semakin tinggi. Seperti misalnya flu, pilek, diare, gangguan pernapasan, dan beberapa penyakit musiman lainnya. 

 

Lantas bagaimana caranya untuk menghadapi cuaca yang sering berubah-ubah terlebih untuk masalah kesehatanm dan kekebalan tubuh? Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh ketika musim pancaroba ataupun kondisi cuaca yang sering berubah-ubah. 

 

1. Berolahragalah secara teratur 2 atau 3 kali seminggu sudah cukup. Tidak perlu olah raga berat, olah raga ringan tidak menjadi masalah karena yang terpenting tubuh kita telah melakukan aktivitas olahraga dan dapat mengeluarkan keringat. 

 

2. Jaga pola makan. Usahakan agar anda tidak menahan lapar, ketika merasa lapar dan mulai lemas segeralah untuk makan, dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan. 

 

3. Gunakan sedikit air hangat ketika hendak mandi. Hal ini bertujuan untuk menghangatkan tubuh sebelum kita membasahi badan dengan air dingin. 

 

4. Perbanyaklah meminum air putih. Air apapun selama itu air putih yang bersih adalah air yang baik. Air putih sehat dan baik untuk metabolisme dan mencegah dehidrasi tubuh anda. 

 

5. Hindari makanan JunkFood, alcohol, merokok dan minuman ringan yang "tidak jelas manfaatnya". Jaka hal ini tidak anda perhatikan kemungkinan anda mengalami batuk dan sakit tenggorokan akan lebih tinggi. Satu lagi yang harus diperhatikan, usahakan juga untuk tidak mengkonsumsi makanan yang berminyak ataupun berlemak. 

 

6. Cuci muka di pagi hari dengan benar. Atau setidaknya dapat mencuci wajah, leher, dan telinga. 

 

7. Minumlah segelas susu dan makan yogurt. Ini bagus untuk menambah asupan kalsium bagi tubuh. 

 

8. Istirahat dan tidur yang cukup. Minimal istirahatlah 6-8 jam perhari. Istirahat diperlukan agar kondisi tubuh dapat kembali rileks dan tenang. Hal ini juga dapat diimbangi dengan melakukan meditasi, yoga, ataupun senantiasa berdo'a kepada Tuhan. Karena dengan ini jiwa kita akan merasa tenang dan tentram, dan ini akan menimbulkan efek baik bagi jiwa dan raga berupa ketenangan batin dan kebahagiaan 

 

 

 

D'Maz 

 

Twitter : @Muqodimansyah